【半马拉松长度】在马拉松运动中，半马拉松是一项广受欢迎的赛事项目，适合各类跑者参与。它介于10公里和全马之间，既考验耐力又不会像全马那样对身体造成巨大负担。了解半马拉松的具体长度，有助于跑者更好地制定训练计划和比赛策略。
半马拉松长度总结
半马拉松（Half Marathon）的标准距离为21.0975公里（约13.1英里）。这一标准由国际田径联合会（IAAF）定义，并被全球大多数马拉松赛事所采用。虽然有些非正式或地方性赛事可能会略有调整，但绝大多数官方赛事均以该标准为准。
半马拉松长度对照表
| 项目名称 | 距离（公里） | 距离（英里） | 备注 |
| 半马拉松 | 21.0975 | 13.1 | 国际标准赛事距离 |
| 10公里 | 10 | 6.2 | 常见短距离赛事 |
| 全马拉松 | 42.195 | 26.2 | 完整马拉松赛事 |
| 5公里 | 5 | 3.1 | 短距离入门赛事 |
小贴士：如何准备半马拉松？
- 训练周期：建议至少8至12周的系统训练。
- 每周跑量：逐步增加到每周50公里左右。
- 长跑日：每周安排一次长距离跑，逐渐接近半马距离。
- 恢复与饮食：注重休息和营养补充，避免受伤。
半马拉松不仅是一项体能挑战，更是一种生活方式的体现。通过科学训练和合理规划，任何人都可以完成这项充满成就感的赛事。
