【低热量水果一览表】在日常饮食中，选择低热量的水果有助于控制总热量摄入，尤其适合正在减肥或注重健康饮食的人群。以下是一些常见且热量较低的水果，它们不仅营养丰富，还能帮助维持身体的平衡状态。
这些水果大多富含维生素、矿物质和膳食纤维，同时热量相对较低，是健康饮食的理想选择。不过，即使是低热量水果，也建议适量食用，避免因过量而影响血糖或消化系统。
低热量水果一览表（每100克可食部分热量）
| 水果名称 | 热量（千卡） | 主要营养成分 |
| 西瓜 | 30 | 水分高、维生素C、钾 |
| 苹果 | 52 | 膳食纤维、维生素C、果胶 |
| 梨 | 57 | 膳食纤维、维生素C、钾 |
| 葡萄 | 69 | 维生素C、抗氧化物质 |
| 草莓 | 32 | 维生素C、叶酸、抗氧化物 |
| 橙子 | 43 | 维生素C、膳食纤维 |
| 柚子 | 38 | 维生素C、膳食纤维 |
| 樱桃 | 50 | 铁、维生素C、抗氧化物 |
| 芒果 | 60 | 维生素A、C、膳食纤维 |
| 猕猴桃 | 61 | 维生素C、膳食纤维、钾 |
以上水果虽然热量较低，但不同种类的营养成分各有侧重，可以根据个人口味和营养需求进行搭配。例如，喜欢口感清爽的人可以选择西瓜或梨；追求抗氧化效果的可以多吃草莓或蓝莓（虽然蓝莓未列入本表，但其热量同样较低）。合理安排水果摄入，既能满足味蕾，又能保持健康。
